Ducans Ernährung ist eine beliebte Art, Gewicht zu verlieren, bei dem Sie viele Lieblingsprodukte nicht verlassen können. Die Diät wurde vom französischen Arzt Pierre Dukan erstellt, dessen Name ernannt wird. Was sind die Vor- und Nachteile der Diät von Ducan, die Phasen bestehen, eine Liste der zulässigen Produkte und auch für diejenigen, die die Ernährung kontraindiziert haben, berichtet Chronicle.info unter Bezugnahme auf heute.
Die Ernährung von Dukan basiert auf Proteinnahrungsmitteln und niedrigen Kohlenhydraten in der Ernährung, weshalb der Körper den Zweck hat, seine Fette als Ersatzergiequelle zu konsumieren. Mit der Ernährung können Sie das Ergebnis beibehalten, ohne nach ihrem Ende das Gewicht zu erhöhen.
In der Dukan -Diät enthält das Menü der zulässigen Produkte etwa hundert Artikel. Ducans Ernährung umfasst vier Phasen, deren Dauer von dem Gewicht abhängt, das verloren gehen muss. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen Ducans Ernährung, zu berechnen, wie viele Tage in jeder Phase Sie sich hinsetzen müssen, um das gewünschte Übergewicht loszuwerden.
Die Hauptregel der Ernährung ist der vollständige Ausschluss aus der Ernährung von Öl, Fett und Mayonnaise. Darüber hinaus sollten Alkohol, gebratene Kartoffeln, Zucker und süße Früchte ausgeschlossen werden. Es ist auch wichtig, den Wasserausgleich zu beobachten, täglich 1,5-2 Liter Wasser zu trinken und Sportunterricht zu beschäftigen.
Die Vor- und Nachteile der Dukan -Diät
Das Prinzip der Diät von Ducan ist, dass eine Person so viel essen kann, wie er möchte, aber gleichzeitig Gewicht verlieren. Die Hauptsache ist nicht alles auf einmal. Die in der Ducan -Diät erlaubten Produkte ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von nahrhaften und leckeren Gerichten zuzubereiten, wodurch Sie nicht ein Gefühl von Hunger oder Unbehagen durch Mangelernährung verspüren.
Die Gefahr dieser Diät besteht darin, dass aufgrund des Hungers nach Zellkohlenhydraten im Körper die Ketose-A-Krankheit, die zu einer Bewegung des Säurebasis des Körpers führt, und deren anschließende Vergiftung sich entwickeln kann. Darüber hinaus verursacht ein Überschuss an Protein in Lebensmitteln für lange Zeit die Arbeit der Nieren schweren Schäden. Daher ist Ducans Ernährung für Menschen mit gastrointestinalen Problemen und mit versteckten Stoffwechselstörungen kontraindiziert, die bei der üblichen Ernährung nicht auftreten.
Ducan -Diät: Phasen und Merkmale
Ducans Ernährung umfasst vier Phasen: "Angriff", "Wechsel", "Konsolidierung" und "Stabilisierung".
Angriff
Der Angriff auf seiner Speisekarte enthält Proteinfutter und der schnelle Gewichtsverlust wird aufgrund der Dehydration des Körpers erhalten.
Ducans Diät in der Speisekarte "Die Angriffsbühne enthält die folgenden Produkte: günstiges Kalbsleder, weißes Geflügel, Ritter, Rindfleisch und Hühnchen, Nieren, Rindfleischzunge, Kaninchen, Fisch, Meeresfrüchte, Garnelen, Butter ohne Butter, deformierte Skims, Fettfett -Fett, plus Sojilchmilch, Chicken Eier (Proteine ohne 8 Stück).
Wechsel
Die Wechsel ermöglicht es, ein optimales Gewicht aufgrund der alternativen Verwendung von zulässigen Produkten zu erhalten. In dieser Phase 1,5-2 Löffel. Esslöffel Haferbran tagsüber. Die folgenden Produkte sind verboten: Kartoffeln, Müsli und Pasta, Erbsen, Mais, Bohnen, Linsen, Bohnen, Avocado, Oliven und Oliven.
Festsetzung
Mit der Befestigung können Sie Obst, Brot, Käse und Lebensmittel mit einem hohen Inhalt von Stärke in die Ernährung hinzufügen und in Zukunft eine Reihe von Übergewicht ausschließen. Die Norm der Haferbran steigt auf 2,5 Esslöffel. Löffel pro Tag. Zu diesem Zeitpunkt wird eines Tages in der Ernährung eine Frucht hinzugefügt, ein Stück Käse pro Tag, ein kleines gebratenes Schweinefleisch und Speck. Früchte mit viel Zucker sind verboten: Bananen, Kirschen, Kirschen, Trauben, Feigen. Nach den neuesten Veränderungen in der Ducan -Diät sind in diesem Stadium Lebensmittel mit Stärke wie gebackenen Kartoffeln, Reis, Nudeln, Buchweizen und "Magenfeiern" erlaubt: eine Mahlzeit, wenn Sie alles essen können, was Sie wollen.
Stabilisierung
Mit der Stabilisierung können Sie alles essen, was Sie wollen, unter verschiedenen Ernährungsregeln: Einmal in der Woche gibt es ausschließlich Proteinfutter, sie essen jeden Tag Haferflocken und steigen die Treppe ohne Aufzug.